Un artículo citado por el diario La República, en Colombia, el 50% del día se pasa más de 7 horas frente a una pantalla de un dispositivo móvil (computadores, tabletas, celulares, etc.).
Foto: dallasnews
En la era digital actual, las pantallas se han convertido en una parte indispensable de nuestras vidas. Desde smartphones y tablets hasta computadoras y televisores, estamos constantemente expuestos a la luz azul que emiten estos dispositivos. Si bien la tecnología ofrece innumerables beneficios, un uso excesivo de las pantallas puede tener un impacto negativo en nuestra salud ocular.
¿Cómo afecta el uso de pantallas a la vista?
La luz azul que emiten las pantallas puede causar fatiga ocular, sequedad, irritación y visión borrosa. A largo plazo, la exposición excesiva a esta luz se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar problemas oculares graves como la degeneración macular y las cataratas.
¿Qué podemos hacer para proteger nuestra vista?
- Sigue la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos y mira un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia. Esto ayudará a relajar tus ojos y prevenir la fatiga ocular.
- Ajusta el brillo de la pantalla: Reduce el brillo de la pantalla a un nivel cómodo para tus ojos. Puedes utilizar la función de ajuste automático de brillo o hacerlo manualmente.
- Aumenta el tamaño del texto: Aumenta el tamaño del texto en tus dispositivos para facilitar la lectura y reducir la tensión ocular.
- Utiliza un filtro de luz azul: Muchos dispositivos ofrecen filtros de luz azul que pueden ayudar a reducir la cantidad de luz azul que emiten las pantallas. Puedes activar estos filtros en la configuración de tu dispositivo o utilizar aplicaciones especiales.
- Practica actividades al aire libre: Pasa tiempo al aire libre y disfruta de la luz natural tanto como sea posible. La luz natural ayuda a proteger tus ojos de los efectos dañinos de la luz azul.
- Realízate exámenes oculares regulares: Es importante visitar a tu oftalmólogo para realizarte exámenes oculares regulares, especialmente si pasas mucho tiempo frente a las pantallas.
- Puedes usar una aplicación en tu computador: CareUEyes es una alternativa que te ayudará a regular los niveles de azul y escoger un filtro cálido o frío.
Consejos adicionales:
- Evita usar pantallas en la oscuridad.
- No uses pantallas antes de acostarte, ya que la luz azul puede interferir con tu sueño.
- Mantén una distancia adecuada entre tus ojos y la pantalla.
- Si usas lentes de contacto, asegúrate de quitártelos antes de dormir y humedecerlos con frecuencia.
Recuerda: Cuidar tu vista es esencial para mantener una buena salud en general. Sigue estos consejos para proteger tus ojos y disfrutar de los beneficios de la tecnología sin poner en riesgo tu salud ocular.
