El cáncer es una enfermedad que genera gran preocupación, pero lo que muchos no saben es que en gran medida podemos prevenir su aparición adoptando hábitos saludables en nuestro día a día.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud – OMS, el cáncer es la principal causa de muerte en el mundo: en 2020 se atribuyeron a esta enfermedad casi 10 millones de defunciones. Foto de: Freepik
Te traemos algunos consejos sencillos y fáciles de implementar que puedes incluir en tu rutina para reducir significativamente tu riesgo de padecer cáncer:
- Dile adiós al tabaco: fumar es el principal factor de riesgo de cáncer de pulmón, pero también aumenta las probabilidades de desarrollar otros tipos como el de boca, garganta, esófago, vejiga y riñón.
- Alimentación balanceada: adopta una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Limita el consumo de carnes rojas, procesadas, azúcares refinados y alimentos ultraprocesados.
- Mantenerse en movimiento: realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana. Caminar, bailar, montar en bicicleta o nadar son excelentes opciones.
- Peso saludable: vida más sana: mantener un peso corporal adecuado reduce el riesgo de varios tipos de cáncer. ¡Come con conciencia y practica ejercicio regularmente para alcanzar tu peso ideal!
- Protege tu piel del sol: la exposición excesiva al sol es un factor de riesgo de cáncer de piel. Utiliza protector solar con FPS 30 o superior a diario, evita las horas pico de sol y usa ropa protectora.
- Limita el consumo de alcohol: si consumes bebidas alcohólicas, hazlo con moderación. El consumo excesivo aumenta el riesgo de cáncer de hígado, boca, garganta y esófago.
- Vacúnate: las vacunas contra el VPH (virus del papiloma humano) y la hepatitis B pueden prevenir algunos tipos de cáncer. ¡Consulta a tu médico sobre las vacunas recomendadas para ti!
- Revisiones médicas al día: no descuides tus controles médicos. Las pruebas de detección temprana son cruciales para un diagnóstico oportuno y un tratamiento eficaz.
Recuerda que estos consejos son solo una guía general. Consulta con tu médico para recibir recomendaciones personalizadas y específicas para tu caso. ¡Prevenir el cáncer está en tus manos!
