Foto: el confidencial

La idea de que el agua con limón puede solucionar numerosos problemas de salud ha ganado popularidad, pero ¿Qué tan ciertos son estos beneficios? A continuación, desmentimos cuatro mitos comunes y exploramos lo que realmente puede hacer el agua con limón por tu cuerpo.

Mito 1: Desintoxicar el cuerpo

Uno de los mitos más extendidos es que el agua con limón ayuda a desintoxicar el cuerpo. La verdad es que, para lograr un efecto desintoxicante significativo, tendrías que consumir una cantidad realmente grande de limón. Nuestro cuerpo ya cuenta con un sistema de desintoxicación eficiente: el hígado y los riñones. Beber un poco de agua con limón no mejora este proceso.

Mito 2: Mejorar el estado de ánimo

Otro supuesto beneficio es que el agua con limón puede mejorar el estado de ánimo. No existe ningún estudio científico que respalde esta afirmación. Mientras que el limón contiene vitamina C, que es esencial para la salud general, no hay evidencia de que tenga un impacto directo en el estado de ánimo. Las mejoras en el bienestar emocional generalmente provienen de una combinación de factores como la dieta, el ejercicio y el descanso adecuado.

Mito 3: Perder peso

Muchas personas creen que el agua con limón puede ayudar a perder peso, especialmente si se consume en ayunas, ya que supuestamente corta la grasa del cuerpo. Sin embargo, esto es falso. Aunque beber agua puede ayudar a mantenerte hidratado y puede contribuir a una sensación de saciedad, no hay pruebas concluyentes de que el limón en sí mismo tenga propiedades adelgazantes. La clave para perder peso sigue siendo una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Mito 4: Ayudar a disminuir los resfriados

Se dice que el agua con limón puede ayudar a disminuir los resfriados. Si bien la vitamina C es importante para el sistema inmunológico, no hay evidencia de que el limón tenga un efecto significativo en la prevención o tratamiento de los resfriados. El consumo regular de frutas y verduras ricas en vitamina C es una mejor estrategia para mantener un sistema inmunológico fuerte.

Verdades sobre el agua con limón

A pesar de los mitos, el agua con limón sí tiene algunos beneficios respaldados por la ciencia:

Verdad 1: Recuperar el ácido del estómago

El agua con limón puede ser útil para quienes tienen niveles bajos de ácido estomacal. El ácido cítrico presente en los limones puede ayudar a aumentar la producción de ácido en el estómago, mejorando la digestión en personas con hipoclorhidria (bajos niveles de ácido estomacal). 

Verdad 2: Ayudar a disminuir la aparición de cálculos renales

El consumo regular de agua con limón puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Los limones contienen citrato, una sustancia que puede inhibir la formación de cristales de oxalato de calcio, que son los componentes más comunes de los cálculos renales.

Aunque el agua con limón tiene algunos beneficios reales, es importante separar los mitos de la verdad. Mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable es la mejor manera de garantizar una buena salud. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta o rutina de salud.